Jakie problemy rozwiązuje Świadome Oddychanie – trening oddechowy i piknik?

Zacznę od wyjaśnienia, że Trening Oddechowy metodą Butejko to bardzo praktyczny i szybki sposób na wyraźną poprawę stanu zdrowia i wydolności. Bez lekarstw.  Dzięki temu, jest to nieocenione wsparcie lekarzy, terapeutów, trenerów i zawodników na całym świecie. Co najważniejsze, wpływa na ważne parametry życiowe organizmu – doprowadzanie tlenu do narządów, ciśnienie krwi, wydolność oddechową a także pomaga zachować spokój w trudnych chwilach. Dlatego, warto wziąć udział w treningach. W efekcie, metoda dr Butejko wspiera Cię w drodze do lepszego samopoczucia i zdrowia. Uzyskasz następujące korzyści:

  • zmniejszenie objętości oddechowej,
  • nowy , funkcjonalny sposób świadomego oddychania
  • zdrowy spokojny sen,
  • wzrost wydolności tlenowej i beztlenowej,
  • szybszą regenerację organizmu,
  • szybszą regenerację po kontuzji,
  • naturalną produkcję EPO (erytropoetyna – hormon stymulujący produkcję płytek krwi),
  • aktywizację śledziony w kierunku uwalniania zasobów hematokrytu,
  • lepszą kondycję.

Choroby cywilizacyjne:

  • ASTMA – Niepoprawne oddychanie przez usta powoduje, że drogi oddechowe stają się suche i wychłodzone prowadząc do nieprzyjemnych ataków. W efekcie, wdychane przez usta powietrze nie jest filtrowane, drogi oddechowe się zwężają i produkują więcej śluzu, przez co jest jeszcze trudniej oddychać.
  • ZŁY SEN – Jeśli oddychamy nieprawidłowo w dzień, to w nocy nasz oddech będzie jeszcze bardziej utrudniony. W konsekwencji, ciężki, głośny oddech, często przez usta, prowadzi do chrapania i regularnych bezdechów sennych, obciąża system nerwowy, powoduje niedotlenienie mózgu i uniemożliwia wejście w regenerującą fazę snu.
  • PANIKA I STRES – Nadmierne oddychanie powoduje silną stymulację układu nerwowego. Następnie aktywuje reakcję „walki lub ucieczki”, zwęża drogi krwionośne – w tym tętnicę główną, która doprowadza tlen do mózgu. Co najważniejsze, powoduje to zawroty głowy, mrowienie w dłoniach i stopach, ataki paniki, poczucie odrealnienia, natłok myśli oraz napięcia w ciele i umyśle.
  • ZADYSZKA – Powietrzem można się „przejadać” tak samo jak jedzeniem. Dlatego jeśli oddychamy nadmiernie, to ciało pozostaje niedotlenione a ośrodek oddechowy zlokalizowany w pniu mózgu, ma niską tolerancję na dwutlenek węgla. Innymi słowy, każdy wysiłek powoduje odczucie braku powietrza i wentylujemy płuca jeszcze bardziej.
  • NADCIŚNIENIE – Szybkie oddechy klatką piersiową wywołują w ciele poczucie zagrożenia. Następnie serce pracuje na maksymalnych obrotach, wzrasta poziom adrenaliny, zwężają się naczynia krwionośne a pompa serca musi mocniej pracować wywołując w umyśle niepokój. W efekcie, jeśli oddychamy w ten sposób cały czas, ciało i umysł nie mają okazji się zregenerować a ciśnienie krwi wzrasta.
  • COVID 19 – Przebieg choroby jest bardzo dotkliwy – dotyczy głębokiej duszności oraz niewydolności oddechowej. Dlatego trening to doskonała profilaktyka (umiejętne oddychanie przez nos to pierwsza zapora immunologiczna) oraz adaptacja (trening zredukowanego oddechu).

Świadome Oddychanie – trening oddechowy i piknik – program

Program ma bardzo praktyczny charakter i jest skupiony na przekazywaniu konkretnych umiejętności. Jednak dla pełnego zrozumienia istoty metody obejmuje również zagadnienia teoretyczne z zakresu fizjologii, biochemii oraz biomechaniki oddychania. W niezbędnym zakresie, zapoznasz się z takimi pojęciami i ćwiczeniami jak:

Część Pierwsza – Trening Oddechowy 9.30-14.00

  • Wprowadzenie do metody Butejko
  • Oddychanie przez nos jako podstawa zdrowia i prawidłowego rozwoju – nos przystosowuje wdychane powietrze do warunków panujących w płucach.
  • Naturalne metody odetkania nosa – im częściej oddychamy przez nos, tym częściej pozostaje on drożny.
  • Analiza stanu wydolności oddechowej za pomocą Pauzy Kontrolnej (PK) –  to test oddechowy, który dostarcza informacji zwrotnych na temat reakcji Twojego organizmu na zmiany równowagi gazowej oraz objawów i postępów w pracy z oddechem.
  • Oddechowe ćwiczenia ratunkowe – w razie ataku duszności, kaszlu, paniki, niepokoju, tremy startowej.
  • Oddychanie przeponowe – przepona to główny mięsień oddechowy – dlaczego warto i jak jej używać?
  • Zredukowany oddech – ćwiczenia praktyczne obniżające wrażliwość receptorów na poziom dwutlenku węgla.
  • Średnia i duża potrzeba powietrza – ćw. praktyczne podnoszące wydolność organizmu. Symulacja treningu wysokościowego.
  • Lepszy sen i wypoczynek w nocy – ćw. praktyczne oraz techniki antystresowe i medytacyjne.
  • Wdrażanie treningu oddechowego do codziennego życia – jak prawidłowo oddychać na co dzień oraz jak monitorować stan zdrowia i swoje postępy?

Część Druga – Piknik 14.00-18.00

  • plenerowy piknik,
  • rozładujesz miejskie napięcia, wypoczniesz i zrelaksujesz się na łonie natury,
  • rozpalimy ognisko,
  • zjemy wspólnie przygotowany posiłek,
  • zagramy w różne gry i zabawy terenowe,
  • do Twojej dyspozycji będą hamaki, stoły i parasole, rowery, boule, stół do tenisa, łuk, strzelnica wiatrowa, badminton, siatkówka i inne gry sportowe,
  • jeśli wolisz w ciszy poleżeć pod drzewem, dostaniesz koc, gry planszowe lub ciekawą lekturę.

Świadome Oddychanie – trening oddechowy i piknik – efekty

Jako uczestnik zdobędziesz niezbędną wiedzę i doświadczenie praktyczne w stosowaniu ćwiczeń oddechowych. Dzięki temu poznasz istotę oraz sposoby zastosowania metody Butejko w codziennym życiu. W efekcie, w razie regularnego stosowania, przez okres dłuższy niż 3 tygodnie, niezależnie od początkowego poziomu, osiągniesz konkretne korzyści zdrowotne, takie jak:

  • trening głównych mięśni oddechowych – przepona, mięśnie międzyżebrowe, mięśnie brzucha,
  • obniżenie wrażliwości na zmiany poziomu CO2 we krwi,
  • przestawienie się na oddychanie nosem,
  • wypoczęte ciało i jasny umysł po przespanej nocy,
  • więcej energii w ciągu dnia,
  • zmiany odporności,
  • złagodzenie lub wyeliminowanie symptomów astmy,
  • niefarmakologiczny wpływ na regulację ciśnienia krwi,
  • złagodzenie lub wyeliminowanie symptomów nieżytu nosa i alergii oddechowych,
  • lepsza kondycja.

Trening Oddechowy metodą Butejko to bardzo praktyczny i szybki sposób na wyraźną poprawę stanu zdrowia i wydolności. Bez lekarstw.  Wpływa na ważne parametry życiowe organizmu – doprowadzanie tlenu do narządów, ciśnienie krwi, wydolność oddechową a nawet pomaga zachować spokój w trudnych chwilach.

Wspólnie przeanalizujemy wzorce oddechowe. Jeśli okażą się dysfunkcyjne, odkryjemy jakie są tego przyczyny oraz pomogę Ci wyznaczyć nowe cele zdrowotne i emocjonalne. W przystępnej formie przedstawię praktyczną wiedzę na temat fizjologii, biochemii oraz biomechaniki procesu oddychania. Będę Cię wspierał, inspirował i motywował na każdym etapie reedukacji oddechowej. Ćwiczenia praktyczne będą realizowane w formie zadań ruchowych i relaksacji. Metoda jest prosta do opanowania a niektóre ćwiczenia można wykonywać w trakcie domowych czynności lub spacerów.

Uwagi ogólne

  • Świadome Oddychanie – trening oddechowy i piknik – spotkanie odbywa się w naszym ośrodku plenerowym “Kraina Oddechu”
  • zajęcia będą prowadzone w plenerze, zgodnie z zasadą dystansu społecznego,
  • liczba uczestników jest dostosowana do zasad bezpieczeństwa epidemicznego,
  • podana cena za udział uczestnika to kwota brutto,
  • cena uwzględnia koszty obiektu i poczęstunku,
  • podana cena nie uwzględnia kosztów transportu,
  • jeśli potrzebujesz wiecej szczegółów inwestycji proszę o kontakt. 

Prowadzący: Piotr Mencina

Terapia oddechowa dla seniorów

Terapia oddechowa dla seniorów – gabinet, Terapia oddechowa dla seniorów – plener

Polecane produkty

0