U podstaw praktyki Metody Buteyko leży twierdzenie, że główną przyczyną astmy i innych chorób oddechowych jest nawykowa przesadna intensywność oddychania w stosunku do rzeczywistych potrzeb organizmu. Towarzyszące temu zjawisku zbyt gwałtowne wydychanie dwutlenku węgla, powoduje, że płuca nie są zdolne do utrzymania właściwego poziomu dwutlenku węgla (CO2) w pęcherzykach. Innymi słowy, kiedy poziom CO2 obniża się w wyniku nadmiernego oddychania, następuje chemiczna reakcja, której rezultatem jest utrudnione przenikanie tlenu z krwi do tkanek ciała. Jest to znany wszystkim lekarzom, fizjoterapeutom i trenerom sportowym "Efekt BOHRA" (Nagroda Nobla, 1923).
W rezultacie, tkanki cierpią z powodu głodu tlenowego, mimo iż krew jest bogata w tlen. Ponad wszystko, tkanki cierpiące na niedostatek tlenu nie mogą być zdrowe – występuje podrażnienie i mięśnie gładkie reagują skurczem. Mięśnie gładkieoplatają nasze drogi oddechowe, naczynia krwionośne, arterie i żyły, stanowią także część ścianek jelit. To powoduje wewnętrzny niepokój, stres...i jest przyczyną nadmiernego oddychania.
Głód tlenowy w przypadku tak istotnych dla życia organów jak mózg, serce, jelito, żołądek czy wątroba, powoduje pobudzenie ośrodków oddychania i wytworzenie stanu stymulacji oddychania. W efekcie następuje jeszcze większe przyspieszenie oddechu i tzw. "krótki oddech". Dlatego, to jest poważny problem dla osoby, która już i tak oddycha zbyt głęboko. Osoba ta, jeszcze bardziej pogłębia oddech, wytwarzając w ten sposób stan "błędnego koła". W efekcie wydycha coraz więcej CO2 a przesadny oddech (hiperwentylacja) prowadzi do takich mechanizmów obronnych organizmu, jak: spazmatyczny skurcz dróg oddechowych, produkcja śluzu w klatce piersiowej, nosie, gardle i uszach, stan zapalny (obrzęk) ścianek oskrzeli, stres, napięcie, atak paniki.
Muzyka Relaksacyjna to pakiet plików o różnej długości oraz działaniu, do wykorzystania w trakcie praktyki ćwiczeń oddechowych, w których ważną rolę odgrywa skupienie na rytmie. Oprócz śpiewu ptaków i szumu morza, w nagrania wkomponowany jest dźwięk metronomu. Przerwa pomiędzy sygnałami wynosi dokładnie 1 sekundę.
Bardzo ważnym efektem praktyki ćwiczeń rytmicznych jest skupienie uwagi na utrzymaniu prawidłowego rytmu. To uwalnia świadomość od natłoku zbędnych lub natrętnych myśli i wpływa na lepsze samopoczucie. Utrzymanie rytmu wpływa również na zmiany biochemiczne w organizmie, a w efekcie na lepsze dotlenienie komórek i narządów. Częstym "efektem ubocznym" ćwiczenia jest lepszy sen. Dlatego gorąco zachęcam do korzystania z tych nagrań 10-30 minut przed snem.
Nagrania możesz wykorzystywać w dowolny sposób. Już samo słuchanie przynosi ulgę. Jeśli jednak dodasz do tego świadomą pracę z oddechem, jakość Twoich doznań znacząco wzrośnie. Kolejną korzyść możesz uzyskać stosując dostępne w moich kursach instrukcje do ćwiczeń dedykowanych np.: w kursie - "SPOKÓJ POWSTAJE Z ODDECHU. Relaksacyjne ćwiczenia oddechowe."
Bardzo dobrym sposobem jest wykorzystanie nagrań w trakcie spacerów lub slow-joggingu. Rytm metronomu porządkuje myśli, stabilizuje biochemię, synchronizuje oddech z rytmem kroków. Nagle zyskujesz wspierającego Cię towarzysza spaceru.
Nadciśnienie jest bezpośrednim następstwem zwężenia lub całkowitego zamknięcia przepływu krwi w naczyniach krwionośnych. W efekcie, ta sama objętość krwi ma do dyspozycji mniej możliwości krążenia. Taka sytuacja przypomina wzrost ciśnienia wody w wężu ogrodowym, który na chwilę zegniemy w pół. Jest wiele przyczyn gwałtownego lub stopniowego zamykania się naczyń krwionośnych, zwłaszcza włosowatych. Jedną z nich jest nieprawidłowe oddychanie i nierównowaga gazów we krwi. Wzajemne relacje tlenu i dwutlenku węgla mają tutaj ogromne znaczenie. Dodatkową rolę odgrywa tlenek azotu.
Obniżenie ciśnienia krwi dzięki zmianie sposobu oddychania jest możliwe, ponieważ to właśnie sposób oddychania wpływa na uregulowanie poziomu tlenu, dwutlenku węgla i tlenku azotu we krwi, jamie nosowej i drogach oddechowych. Tlenek azotu(NO) stanowi bardzo skuteczną obronę przed zwężeniem naczyń krwionośnych i naturalnie obniża ciśnienie krwi. Zapobiega w ten sposób chorobom sercowo–naczyniowym. Tlenek azotu, określany jako „cząsteczka życia”, jest produkowany w nabłonku naczyń krwionośnych, głównie w zatokach przynosowych.
Główne korzyści działania tlenku azotu (NO) To zmniejszenie „lepkości” ścian naczyń krwionośnych, umożliwianie swobodnego przepływu krwi, zapobieganie gromadzeniu się złogów tłuszczu i cholesterolu, zmniejszanie napięcia powierzchniowego ścian pęcherzyków płucnych - ułatwia to wymianę gazową w płucach, rozluźnianie mięśni gładkich - umożliwia to rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz swobodny przepływ krwi, tlenek azotu eliminuje wirusy, bakterie i zarazki wnikające do organizmu człowieka poprzez drogi oddechowe.
Jeśli uprawiasz sport, to z pewnością znasz to uczucie, kiedy zaczyna brakować Ci tchu. Próbujesz oddychać szybciej, głębiej i więcej. Jednak Twój organizm nie reaguje, a nawet zwalnia i czujesz, że brak Ci energii. Trenujesz jeszcze ciężej, przekraczasz granice, narażasz organizm na kontuzje i ból. Ale efekty są mniejsze niż oczekujesz. Nauka o fizjologii wysiłku wyjaśnia to zjawisko, a specjalistyczny trening oddechowy stanowi wsparcie rozwiązania problemu. Możesz osiągać więcej trenując tyle samo lub nawet mniej, bez ryzyka kontuzji lub urazu. To ważne, zwłaszcza przed zawodami.
Trening Oxygen Advantage® generuje interwałowo hipoksyczną reakcję hiperkapniczną (niski poziom tlenu, wysoki poziom dwutlenku węgla). Podczas ćwiczeń na wstrzymanym oddechu nasycenie krwi (saturacja) tlenem spada z normalnego poziomu 95-99% do około 85%. Ten wynik wskazuje na hipoksję (niedotlenienie) - dzieje się tak, ponieważ poziom CO2 chwilowo wzrasta z 40 mmHg do ponad 50 mmHg a ph krwi obniża się. Uruchamia to procesy adaptacyjne, takie jak produkcja EPO, wzrost aktywności śledziony czy biochemiczne buforowanie ograniczające wpływ kwasu mlekowego - stanowiące główną korzyść z treningu.
Podobne efekty wywołuje trening wysoko w górach. Właśnie dlatego, metoda Oxygen Advantage, to tak skuteczne wsparcie trenerów i zawodników na całym świecie. Co więcej, trening wpływa na ważne parametry życiowe organizmu – doprowadzanie tlenu do narządów, ciśnienie krwi, wydolność oddechową oraz pomaga zachować skupienie i spokój.
Dodatkowo, trening reguluje parametry oddychania, uczy efektywnego oddychania przez nos, adaptuje organizm do interwałowego wysiłku w warunkach lekkiej, średniej i dużej potrzeby powietrza oraz hipoksji (niedotlenienia). Symuluje w warunkach nizinnych trening wysokogórski – nawet na poziomie 5000 mnpm. Jest dozwolonym - naturalnym - środkiem wspierającym.
„Głośne i głębokie” oddychanie astmatyka zawsze było uważane za efekt choroby. Pewnie dlatego, nikt nie mógł nawet podejrzewać, że „głęboki oddech” jest przyczyną astmy oskrzelowej, a zwiększona głębokość oddechu może prowokować pojawienie się objawów choroby"(prof. K. Buteyko).
Astma to powszechna choroba zapalna dróg oddechowych, która może być wywołana reakcją na obce cząsteczki, roztocza, kurz lub trening sportowy. Uważa się, że astma to choroba nieuleczalna a proces łagodzenia symptomów wymaga stosowania nieobojętnych dla naszego zdrowia i samopoczucia lekarstw.
Tymczasem, może okazać się, że astma może być odwracalna, a jaj przykre symptomy złagodzone lub wyeliminowane. Kiedy występuje stan zapalny, ściany dróg oddechowych puchną i ograniczają przepływ powietrza. W wyniku tego powstaje bardzo nieprzyjemny i stresujący stan obturacji dróg oddechowych oraz liczne skurcze oskrzeli.
Do najczęstszych objawów choroby zalicza się kaszel, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej, brak tchu a nawet ataki niepokoju i paniki. Diagnoza zazwyczaj opiera się na sprawdzeniu historii medycznej, reakcji na stosowane leki i spirometrii.
Rozwiązaniem zazwyczaj są nowe kombinacje leków. Tymczasem dobrym wsparciem jest trening oddechowy. Otrzymujesz naturalne, proste i szybkie w realizacji metody radzenia sobie w trudnych sytuacjach oddechowych.
Jeśli często doświadczasz stanów niepokoju, wzrostu ciśnienia krwi, palpitacji serca, czujesz ucisk w klatce piersiowej w czasie wysiłku fizycznego lub po różnych aktywnościach Twój oddech długo się uspokaja, to zaprezentowany w kursie materiał jest właśnie dla Ciebie.
Wspomniane powyżej symptomy mogą się wiązać z astmą, alergiami, bezdechem sennym, chrapaniem, nadciśnieniem, zadyszką i niską wydolnością. To są powszechne choroby cywilizacyjne. Obniżają jakość życia i odbierają radość. Często stają na drodze do satysfakcjonujących relacji z bliskimi.
Dobrym rozwiązaniem tych problemów jest trening oddechowy. Otrzymasz naturalne, proste i szybkie w realizacji metody radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Celem treningu jest zmiana sposobu oddychania, czyli zapoznanie z poprawnymi wzorcami oddechowymi. By dłużej cieszyć się życiem. To zaskakujące jak wiele różnych chorób, ma swoje głębokie korzenie w dysfunkcyjnym oddychaniu.
Poprawa sposobu i jakości oddychania jest możliwa w każdym wieku. Wspomniane choroby i niedomagania układu oddechowego często wynikają z błędnego przekonania, że im częściej i głębiej się oddycha, tym nasze ciało jest bardziej dotlenione a dwutlenek węgla jest zbędną toksyną. To niebezpieczny mit powielany przy wielu okazjach.
Tymczasem trening oddechowy wzmacnia dyspozycję do czynnego i pełnego satysfakcji udziału w codziennym życiu. Zwiększa ją poprzez wstępną adaptację do wysiłku, lepszy przepływ krwi, większą wydolność oddechową, pomaga zachować skupienie i spokój, jest idealny jako rozgrzewka, a po wysiłku – wspiera procesy odbudowy i relaksację.