W dzisiejszym odcinku chcę zwrócić Twoją uwagę na tak powszechne choroby jak chrapanie i bezdech senny. W konsekwencji prowadzą do bezsenności. Mają głęboki związek z dysfunkcyjnym sposobem oddychania przez usta oraz hiperwentylacją – zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Dzień dobry, Słuchasz podcastu spokojny wdech, a ja się nazywam Piotr Mencina. Jestem trenerem oddychania metodą Butejko... Czytaj...
Wróć do poprzedniej strony
Tag: trening oddechowy
Metoda Butejko – życiorys twórcy: Konstantin Pavlovich Buteyko (Butejko) urodził się 27 stycznia 1923 r. w wiosce Ivanitsa, oddalonej ok. 150 km od Kijowa. Po powrocie z wojny zapisał się na Uniwersytet Medyczny w Moskwie, gdzie został przydzielony do grupy terapii klinicznej prowadzonej przez prof. Evgenija M. Tareieva. W trakcie studiów i praktyk dostaje zadanie obserwowania... Czytaj...
Astma, bezdech senny, nadciśnienie, bezsenność, zadyszka, stresy i oczywiście COVID-19 to oddechowe problemy naszych czasów. Podcast Spokojny Wdech dotyczy zdrowia, sprawności fizycznej oraz psychicznej większości ludzi. Sposób oddychania wskazuje na Twój aktualny stan zdrowia i emocji a umiejętność zapanowania nad własnym oddechem to znaczący atut w trakcie uprawiania sportu, terapii, wystąpień publicznych, miłości lub negocjacji.... Czytaj...
PŁYWANIE W ZIMNEJ WODZIE MOŻE CHRONIĆ MÓZG PRZED CHOROBAMI ZWYRODNIENIOWYMI, TAKIMI JAK DEMENCJA. ODKRYLI TO NAUKOWCY Z UNIWERSYTETU CAMBRIDGE. Tekst powstał na podstawie oryginalnego artykułu. Tutaj przeczytasz oryginał – autor Justin Rowlatt! Po raz pierwszy na świecie, we krwi zwykłych pływaków zimowych w londyńskim Parliament Hill Lido znaleziono białko „szoku zimnego”. Wykazano, że białko spowalnia... Czytaj...
Istnieje wiele podobieństw i różnic pomiędzy ćwiczeniami oddechowymi oferowanymi przez różne metody. WHM, OXYGEN ADVANTAGE czy BREATHEOLOGY, to współczesne metody, których twórcy chętnie korzystają z wyników badań naukowych oraz wielowiekowych tradycji. Dlatego warto tutaj wspomnieć o stanowiących częstą inspirację technikach PRANAYAMY – starożytnej sztuki oddychania i witalizowania organizmu, rozwijanej w Indiach przez praktyków Jogi. W XX i XXI... Czytaj...
Wydolność Kondycja Sukces – chcesz zwiększyć intensywność ćwiczeń fizycznych, jednocześnie angażując mniejszy wysiłek i mniej ciężko oddychając? A może chcesz poprawić wydolność tlenową i beztlenową realizując na nizinach profesjonalny trening wysokogórski? Już po zaledwie 2-3 tygodniach ćwiczeń możesz poprawić swój poziom energii, koncentrację i skupienie umysłu. Twoja sprawność i siła wzrosną a ty... Czytaj...
Trening oddechowy dr Konstantina Butejko to sprawdzona i potwierdzona wieloletnimi badaniami klinicznymi metoda lecznicza. Butejko sprawdzał, kontrolował i stosował swoją teorię, mierząc oddech pacjentów chorych na astmę, bezdech senny, alergie oddechowe, anginę i inne choroby i stwierdził, że wszyscy, bez wyjątku cierpieli przez nadmiar oddychania (hiperwentylacja). Za każdym razem gdy przywracał oddech u pacjentów do normalnych anatomicznych wzorców, poziom CO₂... Czytaj...
Istotą metody, którą opracował dr Konstantin Butejko jest „oddychanie mniej”, czyli zredukowany oddech w celu zwiększenia poziomu stężenia dwutlenku węgla (CO₂) w organizmie. Wbrew różnym opiniom, stężenie dwutlenku węgla w atmosferze jest wielokrotnie za niskie w stosunku do potrzeb oddechowych i fizjologicznych organizmu człowieka. Dlatego, każdy z nas go produkuje niczym chemiczna fabryka. Oto... Czytaj...
Atmosfera, która nas otacza, zawiera 78% azotu (N) i 21% tlenu (O2). Dwutlenek węgla (CO2) to zaledwie 0,04%. Są jeszcze inne składniki i zanieczyszczenia powietrza – ok. 10 w ilościach śladowych i bardzo zmiennych. Niezwykle ważny dla naszego zdrowia tlenek azotu (NO) w atmosferze nie występuje. Bywa, że w niektórych miejscach globu pojawia się okresowo... Czytaj...
Oddychanie przez nos jest jedynym, zdrowym sposobem oddychania. Nasi przodkowie oraz wszystkie ssaki oddychają przez nos. Nawet tak ogromne zwierzęta jak słonie, oddychają przez malutkie otwory w trąbach a galopujące konie, na całym dystansie biegu oddychają przez wąskie chrapy. Niestety wśród ludzi, można zauważyć, że coraz więcej osób, zwłaszcza dzieci, oddycha przez usta. Badania wykazują, że nawet... Czytaj...